Фитбол - универсальный мяч!

Гимнастический мяч или фитбол появился в середине прошлого века благодаря исследованиям врача из Швейцарии. Она придумала такую методику с целью лечения больных церебральным параличом. Дальнейшие исследования американских врачей показали, что такая аэробика является очень полезной и лечебной для людей, которые перенесли травму опорно-двигательного аппарата. Фитбол на сегодняшний день принято называть самым популярным, оптимальным и эффективным тренажером в домашних условиях, который хорошо работает со всеми типами мышц одновременно.

Как правильно выбрать мяч для мамы и малыша?

Гимнастические мячи бывают различных диаметров - 55 см., 65 см., 75 см. Чтобы правильно подобрать фитбол, необходимо сесть на него, и когда уровень бедер будет параллелен уровню пола, то именно то, что надо! При легких сжатиях,  мяч должен прогибаться на несколько сантиметров.

Давайте разберемся, как лучше использовать фитбол и чем он хорош.

Хорошо, если мяч  появляется в доме, когда малыша только ждут. Беременным очень полезно делать упражнения или просто посидеть на фитболе. Мышцы таза и позвоночник расслабляются, растягиваются и укрепляются. Мяч пригодится и во время родов - роженицы сидят на мячах, это расслабляет мышцы, делает схватки менее болезненными.

Когда малыш появится на свет, мяч пригодится для гимнастики и массажа малыша. На мяче можно заниматься уже после первого месяца жизни. Занятия на фитболе снимают излишний тонус, укрепляют мышцы, тренируют вестибулярный аппарат.

Также мяч - замечательный помощник при успокоении укладывании малыша спать. Сидя на фитболе очень удобно укачивать грудничков. Это гораздо легче чем укачивать на руках и гораздо приятнее для малыша по сравнению с коляской. Мама сидит на мяче и держит малыша на руках (кормит грудью) и немножко качается. Мягкие укачивания быстро успокоят малыша, он уснет.

После года,  малыш уже сам сможет освоить скакание на мячике, ему понадобится мяч по росту. Обычно начинают с мяча 45 см в диаметре. По мере роста ребенка можно менять мячи на  50 см, 55 см. Детские мячики бывают обычно с рожками или ручкой, деткам удобно держаться за них и скакать. Это очень полезная зарядка для развития ног, рук, вестибулярного аппарата.  

Большой мяч пригодится маме для зарядки, поможет поддержать красивую фигуру, также взрослым очень полезно иногда сидеть на фитболе за столом, например, за компьютером. Это укрепляет мышцы спины и позвоночник.

Также бывают фитболы с пупырышками, они обладают еще большим  массажным эффектом за счет того, что пупырышки весьма ощутимы. Малышу можно делать массаж на таком мяче, подстелив пеленочку.

Итак, фитбол - очень нужная и полезная вещь для здоровья всей семьи! Он пригодится для фитнеса маме и папе, для зарядки беременным, для гимнастики и массажа малыша! Гимнастический мяч - замечательный подарок для всей семьи!